El secreto para que los bebés duerman más está en este tipo de comida, según estudio

¿Te olvidaste de cuándo fue la última vez que pudiste dormir una noche entera? Los bebés pequeños son conocidos por interrumpir el sueño de sus padres, pero puedes ayudarlos a dormir con solo cambiar un poco su cena.

Según un estudio publicado en JAMA Pediatrics, la mejor manera de hacer que un bebé de menos de seis meses duerma bien es incorporando sólidos en su cena. La recomendación oficial de la Organización Mundial de la Salud es que los bebés sean alimentados exclusivamente con leche materna hasta los seis meses, pero esta nueva investigación sugiere lo contrario.

El sueño de los bebés

¿Qué cosas necesita un bebé recién nacido?KIEFERPIX / SHUTTERSTOCK

Para realizar el estudio, los investigadores de la Universidad de Londres, King’s College y St George siguieron a 1303 bebés de tres meses y los dividieron en dos grupos. Los bebés de un grupo solo se alimentaban de la leche materna, mientras que los otros también comían algunos alimentos sólidos. Además los padres debían rellenar cuestionarios cada mes hasta que sus niños cumplieran un año, y después de eso cada tres meses hasta que los pequeños tuvieran tres años.

Así fue como descubrieron que los niños que comían algunos sólidos no solo dormían más, sino que se despertaban con menos frecuencia y tenían menos problemas para dormir que los que solo tomaban leche.

Si bien las revelaciones parecen prometedoras, las diferencias entre los grupos de bebés no eran muy grandes. En promedio, los pequeños que comían sólidos dormían 16 minutos más por noche que los que solo tomaban leche. Sin embargo, si bien parece poco, dos horas de sueño más en la semana puede hacer una gran diferencia para los padres.

Si bien la investigación se contradice con las recomendaciones de la OMS, según una entrevista de la BBC con la doctora Mary Fewtrell, líder en nutrición en el Royal College of Paediatrics and Child Health, esas directrices están bajo revisión en el momento. Sin embargo, eso no significa que, si tienes un bebé, puedas incorporar sólidos en su dieta, siempre es mejor consultar con un médico antes de hacer cualquier cambio en la alimentación de los niños.

¿Qué pueden comer los bebés?

bebe comiendo espinaca

Las primeras comidas de un bebé pueden incluir los siguientes alimentos:

  • Frutas y vegetales hervidos hasta que estén suaves, como patatas, boniatos, zanahorias, manzanas o peras.
  • Frutas suaves, como melocotón o melón.
  • Arroz o cereal para bebés mezclado con leche.
  • Puré de frutas o vegetales.

Vale recordar que antes de introducir un alimento nuevo en la dieta del bebé es mejor consultar con su pediatra para que te recomiende lo mejor para su caso particular.

Fuente: IMujer