Hábitos para combatir la caída del cabello

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Más allá de los tratamientos existentes para combatir la caída del cabello, nos encontramos con una serie de cuidados que son determinantes a la hora de hacerle frente a este problema. Si bien nos hemos acostumbrado a solucionar todo con los productos convencionales, es primordial tener en cuenta otros complementos.

La caída excesiva del cabello es un problema que va más allá de lo estético. Por eso, antes de probar cualquier tratamiento, lo mejor es acudir al médico. El profesional se encargará de evaluar cuál es la causa subyacente de la caída, puesto que puede ser el resultado de un descontrol hormonal, enfermedades o deficiencias nutricionales.

 Secar el cabello al aire libre:

El uso excesivo de secadores para el cabello produce una rotura de las hebras que incide en la caída excesiva. Por esta razón, es importante dejar secar el pelo al aire libre, removiendo el exceso de humedad con una toalla limpia y suave. Esta medida evita, entre otras cosas, que el cuero cabelludo se irrite y que las puntas se quiebren.

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Mejorar la alimentación:

  • Fuentes de proteínas de alto valor biológico (carnes magras, pescados, legumbres, huevos, lácteos bajos en grasa, entre otros).
  • Alimentos ricos en vitamina A, como las batatas, pimientos dulces y espinacas.
  • Fuentes de vitaminas B, C, D, hierro, selenio y zinc.
  • Suplementos o alimentos con biotina (vitamina B7).

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Manejar el estrés:

La exposición constante a situaciones de estrés es uno de los detonantes de la caída del pelo. Debido a esto, a la hora de aplicar un plan para combatir la caída del cabello es primordial adoptar hábitos para manejar adecuadamente las situaciones que producen este tipo de emociones.

Algunas técnicas útiles son:

  • Hacer ejercicio físico regular
  • Practicar yoga o Pilates
  • Meditar
  • Hacer ejercicios de respiración
  • Disfrutar una sesión de aromaterapia

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Masajear el cuero cabelludo:

Esta sencilla técnica ayuda a mejorar la circulación sanguínea en esta zona, favoreciendo el proceso de oxigenación en los folículos. Si bien se requieren más evidencias para comprobar estos efectos, pequeños estudios sugieren que contribuye a lograr buenos resultados.

  • Puedes complementar el masaje con aceites esenciales nutritivos.Algunas opciones pueden ser: aceite de coco, aceite de almendras o de oliva. Hazlo durante 3 o 5 minutos, preferiblemente antes de acostarte.

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Tomado de: mejorconsalud.com