Levantar pesas reduce la diabetes

Realizar un entrenamiento con pesas de forma regular puede reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2 hasta en un 34%, según un nuevo estudio realizado por Harvard School of Public Health ( HSPH) y la Universidad del Sur de Dinamarca investigadores.

De acuerdo con la investigación, 30 minutos de pesas, cinco veces a la semana, reduce hasta 34% el riesgo de padecerla, pero incluso, un entrenamiento mucho menos regular, con 20 minutos por día en promedio, se puede reducir el riesgo en un 12%, según información del portal medicalnewstoday.com

Además, si se combina un entrenamiento con pesas y ejercicios aeróbicos, como caminar a paso ligero o correr, se puede reducir el riesgo aún más: hasta un 59%.

El entrenamiento con pesas tiene efectos beneficiosos sobre el riesgo de diabetes, por encima del ejercicio aeróbico, que es probable que sea mediada por el aumento masa muscular y la sensibilidad a la insulina “, explica Frank Hu, autor principal del estudio y profesor de nutrición y epidemiología de la HSPH.

Por lo cual, estos resultados, publicados en la revista Archives of Internal Medicine, sugieren que el entrenamiento con pesas puede servir como una alternativa a los aeróbicos para prevenir de la diabetes tipo 2, al menos por ahora en hombres, pero ya comenzaron a investigar si tiene los mismos efectos en mujeres.

Cabe mencionar que la diabetes tipo 2 es un problema de salud pública a nivel mundial que está en aumento. Se estima que 346 millones de personas en el mundo la padecen, y las muertes relacionadas con esta enfermedad se duplicarán entre 2019 y 2030, según la Organización Mundial de la Salud.

Fuente: salud180.com